안녕하세요 암 재활 운동 전문가 이재상입니다.
저는 지난 10여년 동안 암 환우분들만 운동을 전문적으로 지도하고 있습니다.
아마 우리나라에서 최초이자 유일한 암 환우 재활 전문 PT 센터가 아닐까 합니다.
유방암은 물론 폐암, 난소암, 대장암, 혈액암 등 다양암 암을 진단을 받으신 환우분들을 지도하고 있으며
병기도 0기에서 4기 진행성 암 환우분들까지 수업을 하고 있습니다.
또한 치료가 끝나신 분도 계시고 현재 항암 중이신 분들 운동을 많이 지도해 드리고 있습니다.
지금까지 수업을 지도한 암 환우분들을 수를 세어보니 대략 300분 정도 한 것 같네요
그중에는 건강해지신 분도 계시고 지금은 평안한 곳에 계신 분도 있습니다.
서론이 길었네요 그럼 본론으로 들어가서
현재 암환 자인데..특히 현재 항암 치료 중인데 운동을 해야할지..또는 운동을 하지 말아야할지
또는 운동을 해야 한다면 어떻게 해야 할지 등 고민이 많은 분들..
그리고 현재 이러한 암 환우분들에게 운동을 지도하고 계시는 필라테스, 요가, 헬스 트레이너 강사님들께 도움이 되었으면 합니다.
위의 그림 보시면 암 재활은 크게 4단계로 나눠집니다.
치료 전 재활
치료 중 재활
치료가 끝 난후 재활
4기 암 환우분들의 재활
각각의 시기에 따라 암 재활 트레이닝의 목표와 방법은 달라지며 오늘은 2번 치료중 재활에 대해서 간단히 설명을 드리고자 합니다.
우선 2개의 사례를 설명을 드리겠습니다.
하나는 미국 스포츠 의학회 교제에 나와있는 3기 국소 진행성 췌장암 환자 케이스입니다.
이분의 케이스를 케이스 보고(Cace report) 한 사례인데
도움이 되실 듯해서 소개 드립니다.
(자세한 사항은 영상 참조 부탁드려요)
첫번째 케이스
췌장암 환자이며
선행 항암 기간 운동을 한 케이스입니다.
3개월 정도 감독 하에
무리하지 않는 선에서
적절한 유산소와 가벼운 근력 운동이 주 2회 진행이 되었죠
과연 이러한 신체활동이 마이너스가 되었을까요??
결과는
오히려 신체 기능과 컨디션이 더 좋아졌고 항암치료에 대한 치료 내약성이 향상이 되어
치료 부작용이 줄어들었고 항암 완료율이 평균 보다 더 좋았습니다.
밑의 자료 보시면 수면의 질, 정서적인 건강, 피로도 등 여러모로 활동을 높이지 않은 그룹보다 훨씬 좋은 상황이 많았습니다.
물론 항암 중 운동은 절대 무리해서는 안 되겠죠.
암종에 따라 병기에 따라 또 동반질환에 따라 자신의 상황에 맞게 해야겠죠.
두번째 케이스
또 다른 하나는 제가 지도해 드렸던 회원님 케이스입니다.
참고로 현재 제가 지도하는 회원님의 상당수가 항암 치료 중이시며 또한 4기 진행성 암 환우 분들이 많습니다.
이 회원님은 삼중음성 진단을 받으셨고
아시겠지만 삼중음성 유방암은 주로 선행 항암을 많이 하십니다.
이분의 케이스를 소개해 드리면
나이는 68세이시고
처음 진단을 받고 오셨을 때에는 충격으로 인하여 육체적으로나 정신적으로 많이 힘드신 상태였습니다.
또한 예후적 병기 (Ki 67지수, 핵분화도, 조직등급, 암 사이즈, 림프절 전이 등) 또한 좋은 편이 아니었고
3기로 추정이 되신 상태에서 재활을 시작하셨습니다.
주로 현재 항암 하시는 분들 위주로 수업이 진행이 되기 때문에
많은 정보와 팁을 알려드리면서 수업을 하니 마음이 조금씩 안정과 여유를 찾아가시는 듯했고
시간이 지나면서 주위에서는 대장군이라고 말씀 들으실 정도 항암을 슬기롭게 잘 이겨내셨습니다.
돌이켜보니
암과 혼자 싸움이 아니 든든한 아군이 옆에 있다면 더 큰 힘을 얻으시는 것 같습니다.
결국은..원하셨던
완전관해 되셨고
시작 전 아팠던 무릎도 좋아진 상태로 수술과 방사 모두 잘 마치시고 고향으로 내려가셨습니다.
위의 내용이 제 글의 가장 중요한 핵심입니다.
자세한 내용은 아래 영상에 담겨 져있으니 시간되시면 본인이 항암중이거나 또는 가족이 항암중 또는 내가 지도하는 회원이 현재 항암치료라면 도움이 되실듯합니다.
특히 항암 치료 중 운동을 할 때는 여러모로 신경 쓸게 많습니다.
체온, 호중구 수치, 혈압, 통증 등..
또한 항암치료로 생기는 부작용도 잘 알고 그에 따라 진행이 되어야 합니다.
그렇지 않으면 운동이 치료에 부정적인 결과가 갈 수도 있습니다.
그런 이유 때문에 저 또한 전쟁터에서 수업을 하는 느낌이 들 때가 있습니다.
단순히 살 빼기 위해, 단순히 근육을 붙이기 위해 운동하시는 것이 아니라
생명과 너무 가까이에 있는 영역이기에 늘 조심하고 신경을 써서 수업하게 됩니다.
특히 4기 암환우분들 수업을 할 때는 말이죠.
체력이 좋아야 항암치료를 더 잘 견디게 됩니다.
이게 바로 치료 내약성이라고 합니다.
치료에 대한 부작용이 커지면 항암제 용량이 줄어들게 되거나 항암을 연기해야 합니다.
심하면 항암을 중단할 수도 있습니다.
그렇게 되면 추후 재발률도 높아지게 되고 이 뜻은 생존율에도 부정적 영향을 주게 됩니다.
좋은 결과를 얻기 위해서는 체력과 근육이 필요합니다.
그러니 항암치료 중이라도 너무 누워만 있지 마시고 적절하게 움직이시고 운동하셨으면 합니다.
그래야 이 항암이라는 산을...방사치료라는 산을... 수술이라는 산을 이겨내게 됩니다.
운동은 단순히 체력만 주는 게 아니라 암 진단과 치료로인한 스트레스로부터 심리적 불안감도 해소하게 됩니다.
그러니 항암치료중 힘드시더라도 조금씩 꼭 운동하셨으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요 암 재활 운동 전문가 이재상입니다.
저는 지난 10여년 동안 암 환우분들만 운동을 전문적으로 지도하고 있습니다.
아마 우리나라에서 최초이자 유일한 암 환우 재활 전문 PT 센터가 아닐까 합니다.
유방암은 물론 폐암, 난소암, 대장암, 혈액암 등 다양암 암을 진단을 받으신 환우분들을 지도하고 있으며
병기도 0기에서 4기 진행성 암 환우분들까지 수업을 하고 있습니다.
또한 치료가 끝나신 분도 계시고 현재 항암 중이신 분들 운동을 많이 지도해 드리고 있습니다.
지금까지 수업을 지도한 암 환우분들을 수를 세어보니 대략 300분 정도 한 것 같네요
그중에는 건강해지신 분도 계시고 지금은 평안한 곳에 계신 분도 있습니다.
서론이 길었네요 그럼 본론으로 들어가서
현재 암환 자인데..특히 현재 항암 치료 중인데 운동을 해야할지..또는 운동을 하지 말아야할지
또는 운동을 해야 한다면 어떻게 해야 할지 등 고민이 많은 분들..
그리고 현재 이러한 암 환우분들에게 운동을 지도하고 계시는 필라테스, 요가, 헬스 트레이너 강사님들께 도움이 되었으면 합니다.
위의 그림 보시면 암 재활은 크게 4단계로 나눠집니다.
치료 전 재활
치료 중 재활
치료가 끝 난후 재활
4기 암 환우분들의 재활
각각의 시기에 따라 암 재활 트레이닝의 목표와 방법은 달라지며 오늘은 2번 치료중 재활에 대해서 간단히 설명을 드리고자 합니다.
우선 2개의 사례를 설명을 드리겠습니다.
하나는 미국 스포츠 의학회 교제에 나와있는 3기 국소 진행성 췌장암 환자 케이스입니다.
이분의 케이스를 케이스 보고(Cace report) 한 사례인데
도움이 되실 듯해서 소개 드립니다.
(자세한 사항은 영상 참조 부탁드려요)
첫번째 케이스
췌장암 환자이며
선행 항암 기간 운동을 한 케이스입니다.
3개월 정도 감독 하에
무리하지 않는 선에서
적절한 유산소와 가벼운 근력 운동이 주 2회 진행이 되었죠
과연 이러한 신체활동이 마이너스가 되었을까요??
결과는
오히려 신체 기능과 컨디션이 더 좋아졌고 항암치료에 대한 치료 내약성이 향상이 되어
치료 부작용이 줄어들었고 항암 완료율이 평균 보다 더 좋았습니다.
밑의 자료 보시면 수면의 질, 정서적인 건강, 피로도 등 여러모로 활동을 높이지 않은 그룹보다 훨씬 좋은 상황이 많았습니다.
물론 항암 중 운동은 절대 무리해서는 안 되겠죠.
암종에 따라 병기에 따라 또 동반질환에 따라 자신의 상황에 맞게 해야겠죠.
두번째 케이스
또 다른 하나는 제가 지도해 드렸던 회원님 케이스입니다.
참고로 현재 제가 지도하는 회원님의 상당수가 항암 치료 중이시며 또한 4기 진행성 암 환우 분들이 많습니다.
이 회원님은 삼중음성 진단을 받으셨고
아시겠지만 삼중음성 유방암은 주로 선행 항암을 많이 하십니다.
이분의 케이스를 소개해 드리면
나이는 68세이시고
처음 진단을 받고 오셨을 때에는 충격으로 인하여 육체적으로나 정신적으로 많이 힘드신 상태였습니다.
또한 예후적 병기 (Ki 67지수, 핵분화도, 조직등급, 암 사이즈, 림프절 전이 등) 또한 좋은 편이 아니었고
3기로 추정이 되신 상태에서 재활을 시작하셨습니다.
주로 현재 항암 하시는 분들 위주로 수업이 진행이 되기 때문에
많은 정보와 팁을 알려드리면서 수업을 하니 마음이 조금씩 안정과 여유를 찾아가시는 듯했고
시간이 지나면서 주위에서는 대장군이라고 말씀 들으실 정도 항암을 슬기롭게 잘 이겨내셨습니다.
돌이켜보니
암과 혼자 싸움이 아니 든든한 아군이 옆에 있다면 더 큰 힘을 얻으시는 것 같습니다.
결국은..원하셨던
완전관해 되셨고
시작 전 아팠던 무릎도 좋아진 상태로 수술과 방사 모두 잘 마치시고 고향으로 내려가셨습니다.
위의 내용이 제 글의 가장 중요한 핵심입니다.
자세한 내용은 아래 영상에 담겨 져있으니 시간되시면 본인이 항암중이거나 또는 가족이 항암중 또는 내가 지도하는 회원이 현재 항암치료라면 도움이 되실듯합니다.
특히 항암 치료 중 운동을 할 때는 여러모로 신경 쓸게 많습니다.
체온, 호중구 수치, 혈압, 통증 등..
또한 항암치료로 생기는 부작용도 잘 알고 그에 따라 진행이 되어야 합니다.
그렇지 않으면 운동이 치료에 부정적인 결과가 갈 수도 있습니다.
그런 이유 때문에 저 또한 전쟁터에서 수업을 하는 느낌이 들 때가 있습니다.
단순히 살 빼기 위해, 단순히 근육을 붙이기 위해 운동하시는 것이 아니라
생명과 너무 가까이에 있는 영역이기에 늘 조심하고 신경을 써서 수업하게 됩니다.
특히 4기 암환우분들 수업을 할 때는 말이죠.
체력이 좋아야 항암치료를 더 잘 견디게 됩니다.
이게 바로 치료 내약성이라고 합니다.
치료에 대한 부작용이 커지면 항암제 용량이 줄어들게 되거나 항암을 연기해야 합니다.
심하면 항암을 중단할 수도 있습니다.
그렇게 되면 추후 재발률도 높아지게 되고 이 뜻은 생존율에도 부정적 영향을 주게 됩니다.
좋은 결과를 얻기 위해서는 체력과 근육이 필요합니다.
그러니 항암치료 중이라도 너무 누워만 있지 마시고 적절하게 움직이시고 운동하셨으면 합니다.
그래야 이 항암이라는 산을...방사치료라는 산을... 수술이라는 산을 이겨내게 됩니다.
운동은 단순히 체력만 주는 게 아니라 암 진단과 치료로인한 스트레스로부터 심리적 불안감도 해소하게 됩니다.
그러니 항암치료중 힘드시더라도 조금씩 꼭 운동하셨으면 합니다.
감사합니다.