나이 50세, 여성, 타입- 호르몬 양성, 병원- 목동이대
현재 선항암 진행중
암크기 3.9cm
암크기는 5cm이하지만 림프전 전이가 광범위하게 예상되어 3기로 추정
좌측
항암 AC 4회 /TC 4회
항암으로 인해 체중 5kg정도 증가 (현재 162cm/60kg)
운동 경험
테니스 수년간
근력운동 전문적으로 하지 않음
운동 목표
1. 힘든 항암을 건강하게 견디기
힘든 항암 과정에서 다양하게 나오는 부작용을 다소나마 완화시켜
항암 기간을 무난하게 견디게끔 적절한 운동 진행
2. 항암중 체력 끌어 올려 면역력 향상
(이왕이면 암사이즈 까지 줄어들기를 희망)
너무 침상활동이나 좌식활동을 하게되면
오히려 몸이 무겁고 체력이 떨어지게 됨
적절하게 움직여주는 것이 체력이 올라가고 다른 질환으로 부터 내 몸을 지킬 수 있다
3. 수술후 빠른 회복 (체력과 관절 가동 범위 등)
임파선 전이가 있고 곽청술이 예상 되기 때문에
수술 후 팔의 가동범위와 임파선 부종을 조심해야 한다
그전(수술전에)에 미리 어깨의 가동범위 운동을 미리해줌으로써 수술후 어깨의 불편함을 줄이고
가동범위의 빠른 회복을 목표로 운동
4. 적정 체중 유지
요양병원에 있으면 체중증가가 집에 있을때보다 더 늘어 나는 경향이 있기 때문에
너무 많은 체중이 늘지 않게끔 관리
운동 전 평가 진행
-현재 체력 수준평가
-관절 범위 확인
-기타 통증 여부 확인
-운동 기능 수준 평가 (근력, 지구력, 심폐능력, 유연성, 밸런스)
운동 계획
flexibility 운동 진행
관절 초기화 운동 진행-각 관절의 기능을 정상화를 목표
근손실 방지를 위한 기초 근력운동 진행
기초 체력운동 진행
cardio & whole body circulation 운동 진행
-----------------------------------------------------------
운동 진행
standing flexibility exercise
step box exercise
flexibility exercise for specific targeted muscle groups
hip circle with foam roller
balance training
low level - agility training
strength training (upper, lower, core)
training for shouder & scapular ROM
cardio exercise
lying flexibility exercise
semi - massage
기타
성격이 좀 급하셔서 호흡 중요 강조하며 릴랙스한 환경 필요
다년간 테니스등 운동을 꾸준히 하셔서 운동 신경 전혀 없지 않음
수업 시간을 잘 지키심
updated 2021. 04.11
평상시 보다 유난히 컨디션이 떨어지는 날
무리하지 않고 스트레칭부터 가볍게 운동 진행
운동 후 컨디션 올라가심
updated 2021. 04.29
항암 AC에서 TC로 변경
근육통과 오심 심해서 운동 1주일간 연기
상황보고 운동하기로 함
updated 2021. 05.04
체력 회복되어 운동 재진행
컨디션은 AC때 보다 더 좋아 보임
근육통 때문에 고생하셨다 하심
updated 2021. 05. 16
중간 검진에서
암사이즈 3.9cm -->1.5로 줄어 듬
TC가 좀더 항암 효과가 더 큰 듯 소견
기분 좋아하심
현재 총 8차중 5회차 진행
나이 50세, 여성, 타입- 호르몬 양성, 병원- 목동이대
현재 선항암 진행중
암크기 3.9cm
암크기는 5cm이하지만 림프전 전이가 광범위하게 예상되어 3기로 추정
좌측
항암 AC 4회 /TC 4회
항암으로 인해 체중 5kg정도 증가 (현재 162cm/60kg)
운동 경험
테니스 수년간
근력운동 전문적으로 하지 않음
운동 목표
1. 힘든 항암을 건강하게 견디기
힘든 항암 과정에서 다양하게 나오는 부작용을 다소나마 완화시켜
항암 기간을 무난하게 견디게끔 적절한 운동 진행
2. 항암중 체력 끌어 올려 면역력 향상
(이왕이면 암사이즈 까지 줄어들기를 희망)
너무 침상활동이나 좌식활동을 하게되면
오히려 몸이 무겁고 체력이 떨어지게 됨
적절하게 움직여주는 것이 체력이 올라가고 다른 질환으로 부터 내 몸을 지킬 수 있다
3. 수술후 빠른 회복 (체력과 관절 가동 범위 등)
임파선 전이가 있고 곽청술이 예상 되기 때문에
수술 후 팔의 가동범위와 임파선 부종을 조심해야 한다
그전(수술전에)에 미리 어깨의 가동범위 운동을 미리해줌으로써 수술후 어깨의 불편함을 줄이고
가동범위의 빠른 회복을 목표로 운동
4. 적정 체중 유지
요양병원에 있으면 체중증가가 집에 있을때보다 더 늘어 나는 경향이 있기 때문에
너무 많은 체중이 늘지 않게끔 관리
운동 전 평가 진행
-현재 체력 수준평가
-관절 범위 확인
-기타 통증 여부 확인
-운동 기능 수준 평가 (근력, 지구력, 심폐능력, 유연성, 밸런스)
운동 계획
flexibility 운동 진행
관절 초기화 운동 진행-각 관절의 기능을 정상화를 목표
근손실 방지를 위한 기초 근력운동 진행
기초 체력운동 진행
cardio & whole body circulation 운동 진행
-----------------------------------------------------------
운동 진행
standing flexibility exercise
step box exercise
flexibility exercise for specific targeted muscle groups
hip circle with foam roller
balance training
low level - agility training
strength training (upper, lower, core)
training for shouder & scapular ROM
cardio exercise
lying flexibility exercise
semi - massage
기타
성격이 좀 급하셔서 호흡 중요 강조하며 릴랙스한 환경 필요
다년간 테니스등 운동을 꾸준히 하셔서 운동 신경 전혀 없지 않음
수업 시간을 잘 지키심
updated 2021. 04.11
평상시 보다 유난히 컨디션이 떨어지는 날
무리하지 않고 스트레칭부터 가볍게 운동 진행
운동 후 컨디션 올라가심
updated 2021. 04.29
항암 AC에서 TC로 변경
근육통과 오심 심해서 운동 1주일간 연기
상황보고 운동하기로 함
updated 2021. 05.04
체력 회복되어 운동 재진행
컨디션은 AC때 보다 더 좋아 보임
근육통 때문에 고생하셨다 하심
updated 2021. 05. 16
중간 검진에서
암사이즈 3.9cm -->1.5로 줄어 듬
TC가 좀더 항암 효과가 더 큰 듯 소견
기분 좋아하심
현재 총 8차중 5회차 진행